Тайна Дзен

Стрессы, усталость, перенапряжение… Жизнь в современном мире — испытание не для слабонервных. Даже самые выносливые люди порой не могут справиться с нагрузками. Однако не спешите отказываться от своих целей. Решение существует, и оно не такое уж сложное.

Массаж от упадка сил

Массаж точек бодрости на руке_1

Возьми себя в руки!

Если на вас постоянно наваливается усталость, вы страдаете от упадка сил, даже после полноценного сна ощущаете слабость, но при этом не хотите принимать никакие препараты, предлагаю освоить самомассаж. Существуют особые «точки бодрости», воздействуя на которые можно значительно улучшить своё состояние.
Основных точек семь, и все они расположены на руках.
Точки 1 и 2 (рисунок 1) находятся внутри и снаружи углов ногтевого ложа мизинца. Следует надавливать сверху слева и справа по 1-3 минуты одновременно на обе эти точки.
Точка 3 (рисунок 1) находится на среднем пальце, в 3 мм от ногтевого ложа, ближе к указательному. Её также нужно массировать слева и справа, положив руку на стол.
Точка 4 (рисунок 2) расположена на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Её нужно массировать так же, как и точку 3.
Точки 5 (рисунок 3) и 6 (рисунок 4) находятся наладонной и тыльной поверхностях, посередине кисти, почти напротив друг друга. Следует надавливать на точку 5 большим пальцем, а на точку 6 — указательным или средним пальцем другой руки. При этом нужно воздействовать одновременно на обе эти точки сначала справа, а потом слева.
Точка 7 (рисунок 4) находится на задней поверхности предплечья, немного выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Её надо массировать, не прикладывая больших усилий, поочерёдно справа и слева, положив руку на стол ладонью вниз.
Весь самомассаж должен длиться не более 15-20 минут. Уже после первого сеанса вы ощутите лёгкость и бодрость, а если такой способ релаксации войдёт в привычку, вы забудете и о хронической усталости, и о прочих напастях современного человека.
Не можете позволить себе даже 15 минут отдыха? Тогда массируйте хотя бы первые четыре точки. А в экстренных ситуациях применяйте короткий самомассаж ладони. Проводится он следующим образом. Надо взять в руки гранёный карандаш, авторучку или же грецкий орех и катать их между ладоней, постепенно усиливая сжатие до появления приятного тепла.

Результат налицо

Если нужно быстро привести себя в чувства, рекомендую сделать экспресс-массаж лица, задействовав биологически активные точки. Перед началом хорошенько разогрейте руки, энергично потирая ладони. Затем начинайте делать поглаживающие движения, нежно проводя пальцами вокруг глаз. Далее указательными пальцами, слегка надавливая, как бы ввинчивающими движениями, следует массировать точки между бровями (так называемый третий глаз). Затем — переносицу, потом — виски (в углублении височных костей). После чего — крылья носа. Затем — точки, расположенные в ямке под носом и над подбородком, а потом и на затылке — в углублении над позвоночником. И наконец, нужно перейти к массажу поверхности вокруг губ.
Обратите внимание: массаж зоны вокруг глаз нужно выполнять подушечками второго и третьего пальцев с небольшим надавливанием. Лоб можно массировать четырьмя пальцами (движения должны быть направлены от основания бровей к вискам). А массаж вокруг губ лучше выполнять ладонями. При этом большой палец правой руки должен упираться в крыло носа с правой стороны, а ладонь поглаживать левую щёку по направлению к уху. Потом руку нужно переменить и поглаживать другую щёку.
Есть и другие экспресс-методы. Неплохо, к примеру, проводить самомассаж точек, расположенных над верхней частью ушей, — это активизирует, а в некоторых случаях даже лечит мозг и спинномозговые нервы.
Сбросить накопившуюся усталость можно, массируя кончик носа круговыми движениями в течение 2-3 минут.

Шарики здоровья

Многие слышали о шариках цигун, которые были созданы китайцами много веков назад. Манипуляции с «шариками здоровья» прекрасно восстанавливают не только физическое состояние, но и душевное равновесие. Лучше всего пользоваться деревянными (сандаловыми или можжевеловыми) шарами. Давайте освоим несколько тонизирующих упражнений с ними:
1. Сядьте на стул, выпрямив спину, и возьмите в руки эти шары.
2. Медленно и глубоко дышите, втягивая живот на выдохе и надувая на вдохе.
3. Закрыв глаза, с небольшим давлением перекатывайте шары между ладонями или положите по два шара на каждую ладонь и, помогая большими пальцами, катайте их по часовой стрелке.
4. Непрерывно подбрасывайте шар на ладони или с небольшим давлением катайте его между ладонями в разных направлениях.
5. Поместите шар в центр левой ладони, накройте правой и сжимайте, словно пытаетесь его раздавить.
Эти простые упражнения отнимут всего несколько минут, зато помогут быстро восстановить душевное и физическое равновесие.

Журнал: Советы Оракула №4, апрель 2021 года
Рубрика: Совет месяца
Автор: Евгений Тарасов, к.п.н., психотерапевт высшей категории

Метки: точка, Советы Оракула, рука, массаж, стресс, слабость, усталость, бодрость

Telegram-канал Тайна Дзен

Астрологический сайт Тайна Дзен — гороскопы, Зодиак, магия, непознанное, мистика