Тайна Дзен

Часто мы слышим: «Хорошего человека должно быть много!». Но, несмотря на продвижение идей бодипозитива, большинство милых дам мечтают избавиться от лишних килограммов. И порой доходят в своём стремлении к совершенству до болезненных состояний…

Негативные явления диет для похудения

Как избежать болезненных состояний при похудении?_1

Жертва несчастной любви

Вспоминается случай из личной практики. На консультацию пришла 19-летняя девушка. Вернее… её принесли, поскольку самостоятельно она передвигалась с большим трудом. При росте 169 см её вес был всего 39 кг!
Юная особа, потерпев фиаско на любовном фронте, решила «привести себя в порядок». Потому как герой её романа в шутку заявил, что ему нравятся «девушки-тростиночки». И тогда барышня, придирчиво осмотрев себя со всех сторон, обнаружила некие «излишки жира» и объявила им войну. Начитавшись популярных журналов, она испробовала на себе все мыслимые и немыслимые диеты, включая полное (и бесконтрольное) голодание. Результатом борьбы с весом стали резко выраженная астения (слабость с головокружениями за счёт падения артериального давления), а также угасание сексуального чувства. Но девушку это не остановило. Несчастной и в голову не пришло, что она буквально заморила себя голодом. Нет, она подумала, будто новая пассия её возлюбленного навела на неё порчу! В итоге пришлось серьёзно поработать над восстановлением здоровья пациентки — и физического, и психического.

Группа риска

Увы, случай далеко не единичный. В эпоху моды на костлявых фотомоделей многие дамы пытаются любыми способами соответствовать навязанным идеалам красоты. И годами ведут нещадную борьбу с лишними (на их взгляд) килограммами.
Начинается все довольно безобидно. Разумные ограничения, отказ от сладкого и жирного. А потом… как повезёт. Некоторые перестают завтракать, кто-то ужин «отдаёт врагу». Немалое число страдалиц прибегает к помощи так называемых голодных диет. Зачастую они не выдерживают и в итоге опустошают холодильник. А затем… вызывают рвоту или ставят себе очистительные клизмы. И мучаются, мучаются. С одной стороны, от чувства вины за срыв диеты. С другой — от слабости и головокружений. К сожалению, многие из них не осознают, что оказались в цепких лапах нервной анорексии.
Обычно эта напасть настигает молодых особ прекрасного пола. В погоне за немыслимым совершенством они не замечают, как переходят грань, за которой следует тяжёлая болезнь… И это неудивительно, ведь они отовсюду слышат о волшебныхдиетах и модельных стандартах красоты.
Пленники (а чаще пленницы) обезофобии (так по-научному называется страх располнеть), как правило, легковнушаемые, неуверенные в себе молодые особы, страдающие от непонимания или, наоборот, от излишней опеки в семье.

Золотая середина

Как поддерживать себя в форме и при этом не оказаться в паутине страха или, того хуже, в тисках нервной анорексии?
Есть простые правила здорового образа жизни. Если их придерживаться и не пытаться «усовершенствовать», и вес будет в норме, и психическое здоровье не пострадает. Прежде всего, надо двигаться. Если работа сидячая, значит, записываемся в фитнес-клуб, в бассейн, делаем гимнастику, катаемся на велосипеде. Физическая активность сжигает калории!
Иногда голод подкрадывается незаметно и не по расписанию. И часто провоцирует непреодолимое желание сразу же съесть что-нибудь вкусное и вредное. Ослабить его поможет ароматерапия. Носите с собой флакончик любимых духов или пузырёк с эфирным маслом. Поскольку центр голода и центр обоняния находятся рядом, они влияют друг на друга, а потому аромат на некоторое время «забивает» даже острое чувство голода.
А ещё полезно практиковать «тренинг выжидания». В первую неделю потерпите 6 минут, прежде чем запускать руку в кулёк с леденцами, во вторую наберитесь терпения уже на 10 минут, и так далее по нарастающей. Если на четвёртой неделе дойдёте до 20 минут, считайте, что первый раунд вашего поединка с лишним весом выигран!
Но самое главное — повышайте самооценку и перестаньте сравнивать себя с «идеальными» моделями: они ненастоящие!

Журнал: Советы Оракула №7, июль 2021 года
Рубрика: Умное слово
Автор: Евгений Тарасов, к.п.н., психотерапевт высшей категории

Метки: организм, болезнь, женщина, Советы Оракула, диета, похудение, вес

Telegram-канал Тайна Дзен

Астрологический сайт Тайна Дзен — гороскопы, Зодиак, магия, непознанное, мистика