Тайна Дзен

Второй месяц весны выглядит неплохо. Многие земляне вздохнут спокойно: ситуация станет менее стрессовой и опасной, настроение улучшится, хронические заболевания будут поддаваться разумному контролю.

Календарь фитнеса на апрель

Профилактика и фитнес на месяц_1

Но нет правил без исключений. Сложновато может оказаться гипертоникам, неврастеникам, аллергикам и людям, склонным к воспалительным заболеваниям кожи. В атмосфере окажутся разлиты раздражение, всевозможные страсти, а также различные химические вещества — от пыльцы цветущих деревьев до едкой пыли, образовавшейся из зимних реагентов для расплавки снега. Всем упомянутым категориям людей нужно обязательно иметь при себе препараты первой помощи, а также использовать маску и очки для защиты органов дыхания и зрения.
Не повредят барьерные кремы для защиты кожи от первых лучей активного весеннего солнышка. Профилактически или в лечебных целях, по согласованию с лечащим врачом, можно начать приём БАД и витаминов, а также средств, налаживающих сон.
1-9 апреля. Благоприятное время для начала интенсивных физкультурных занятий всем, включая новичков. Опытные и тренированные люди могут позволить
Себе усиленные тренажёрами физические нагрузки, работу с весом, направленную на рост мышечной массы. Но в это время бережём сосуды головы, а также глаза, уши.
10, 12, 17, 20, 21, 27 апреля — дни повышенного травматизма (в том числе у детей), особенно при занятиях спортом, а также при взаимодействии с огнём и с любыми колюще-режущими инструментами. Будьте осмотрительнее.
22-26 апреля — благоприятные дни для любых обследований. Прохождение врачебных инстанций не утомит, не разорит, да и лечение по результатам выявленных в организме недочётов окажется очень эффективным. Поэтому, если давно были планы пройти диспансеризацию, — вперёд!
28-30 апреля. В эти дни следует быть осмотрительнее с опорно-двигательным аппаратом — особенно тем, у кого есть признаки остеохондроза и других возрастных изменений. Стараемся избегать перегрузок в быту, в частности на любимой даче.

Астрофитнес

• Вся первая половина апреля благоприятна для активных физических нагрузок. Но — традиционная оговорка — при условии, что спорт и фитнес вам не чужды. Начинать с нуля надо бережно и осторожно.
• Из занятий полезными станут ходьба, велосипед, степпер (домашнее кардио), гимнастика с гантелями (дома) либо занятия на тренажёрах с утяжелением.
• Тем, кому внезапно потребуется срочно нарастить свой фитнес-потенциал, напоминаем так называемую английскую систему тренировок и реабилитации. Нагрузки занимают всего один час в день. Утром, днём и вечером проводятся три тренировки по 20 минут, из которых 7 минут разогревающее кардио и 13 минут — занятия с гантелями или весом собственного тела.
• Дополнить такую систему надо богатым белковым и витаминным рационом и ограничить быстрые углеводы — сахар, изделия из муки. Все упражнения должны
Быть без болевых ощущений и чувства перегрузки, выполняются в комфортном темпе, но так быстро, как только можете. Результат не заставит себя ждать!

Журнал: Астрологический гид №4, апрель 2021 года
Рубрика: Ваше здоровье
Автор: Ольга Фост, Натали Ло Ян

Метки: весна, болезнь, здоровье, Астрологический гид, апрель, упражнение, фитнес

Telegram-канал Тайна Дзен

Астрологический сайт Тайна Дзен — гороскопы, Зодиак, магия, непознанное, мистика