Тайна Дзен

Неправильное питание, стрессы, нервные перегрузки, вредные привычки — так постепенно сосуды становятся хрупкими, обрастают холестериновыми бляшками, осложняя работу многих органов, а значит, и организма в целом.

Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях

Профилактика сердечно-сосудистой системы_1

Становясь непроходимыми, забитые сосуды ухудшают кровообращение, и это очень опасно. А чтобы предотвратить патологические изменения в сердечно-сосудистой системе, поддерживать сосуды в нормальном состоянии, о них нужно заботиться.
И прежде всего помочь в этом может правильно организованный пищевой рацион.

Лечебное питание

Вы удивитесь, но продукты, которые помогают сосудам быть эластичными, самые что ни на есть обыкновенные. И прежде всего это вода. Обычная, профильтрованная, комнатной температуры вода (подойдёт и та, что в бутылках, но без газов и минеральных солей), стакан которой нужно выпивать с утра натощак.
Через полчаса-час можно съесть отварной рис без соли. И пусть это вас не пугает: 1 ст. ложки такого «лакомства» вполне хватит. Вот и от овсяной каши, приготовленной на воде с небольшим количеством соли и сахара, но без масла, тоже не отказывайтесь: её полезно съедать ежедневно по 200 г.
Сказать про оливковое масло мы просто обязаны: его употребление — и это научно доказанный факт — залог здоровья сосудов. Использовать его можно в чистом виде по 1-2ч. ложки в день, а можно заправлять им салаты — кому как больше нравится. Главное — делать это регулярно.

Рекомендуемые продукты

Обычно в меню входят постные супы либо супы, приготовленные на бульоне из постной говядины, куриного мяса, нежирной рыбы.
Очень хорошо, если вторые блюда удастся чередовать: скажем, паровые блюда из рыбы (судака, трески, пикши, наваги) с блюдами из отварной или тушёной говядины, курицы, языка.
Что касается овощей, то желательно за день съедать несколько очищенных от кожуры свежих огурцов, полезен салат из помидоров, сладкого перца, репчатого лука и укропа, заправленный растительным маслом (лучше оливковым).
Ну а для второго завтрака или полдника можно приготовить бутерброд из хлеба с отрубями с измельчёнными листьями салата и петрушки, помидора, на которые можно капнуть несколько капель оливкового масла (или любое другое растительное, но лучше рафинированное).
Для вечерней трапезы подойдут две сваренные в мундире картофелины, к которым можно добавить 2 ст. ложки отварной тёртой свёклы с черносливом, заправленные сметаной.
Самое полезное питьё — зелёный чай, а также настои из плодов шиповника или боярышника, которые лучше пить по ½ стакана через день. Если получится, пейте ещё по ½ стакана морковного или томатного сока.

Вредные сочетания продуктов

К примеру, шоколад и любые орехи; взбитые сливки с суфле; сливочное масло в «компании» с другими животными особенно с растительными жирами; изделия из сдобного теста с вареньем или кремом. Не стоит соединять вместе бродящие напитки с молочными или солесодержащими продуктами Ну и конечно, продукты с высоким содержанием жира — сыры молоко, сметана.

Запрещённые продукты

Любые гастрономические лакомства: паштеты, плавленые сыры, мясные консервы маргарин, бульонные кубики а также все жареное, полуфабрикаты и другие продукты бы строго приготовления, так как они способствуют появлению росту холестериновых бляшек и закупоривают сосуды.
Нельзя питаться один раз в сутки, лучше есть часто и понемногу. Иначе ожирение может привести к «засорению» сосудов и стать косвенной причине развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Журнал: Советы Оракула №6, июнь 2021 года
Рубрика: Будь здоров!
Автор: Редакция журнала

Метки: болезнь, Советы Оракула, рецепт, питание, диета, продукты

Telegram-канал Тайна Дзен

Астрологический сайт Тайна Дзен — гороскопы, Зодиак, магия, непознанное, мистика