Тайна Дзен

На дворе апрель, а значит, школьники и студенты вышли на финишную прямую. Ещё немного — и начнётся страда: сессии, выпускные, вступительные экзамены… Чем помочь корпящему над учебниками чаду?

Питание школьника - меню для экзаменов

Меню для ребёнка во время учёбы в школе_1

Разумеется, рука любящего родителя рефлекторным движением тянется к холодильнику: наше дело — как следует накормить ребёнка, будь ему хоть 7 лет, хоть 20! Стоп! Кормить в столь ответственный момент тоже надо с умом: чтобы пища не только доставила сыну или дочке незамысловатое удовольствие, но и помогла заработать пятёрки.
Разумеется, котлетка — не таблетка: от самой полезной пищи, съеденной за полчаса до экзамена, голова лучше варить не будет. Зато те, кто заранее перестроил питание, кто полтора-два месяца усердно угощал мозг правильными кушаньями, могут рассчитывать, что в самый ответственный момент мысли будут ясными и память не подведёт.
Итак, что же требуется нашему мозгу? Перво-наперво, энергия, которую можно почерпнуть из так называемых медленных углеводов: риса, макарон из твёрдых сортов пшеницы, меда, бананов и яблок, сухофруктов. Разумеется, шоколадка тоже подарит мозгу всплеск энергии, но если регулярно подпитывать его таким образом, ваш отличник к экзаменам в дверь не пройдёт. И ещё: в шоколаде, как известно, помимо ценного какао, содержится немало жиров, которые всячески замедляют мыслительные процессы. Так что оставьте кусочек этого лакомства для «скорой помощи», а кремовые пирожные и жирные мясные блюда вообще уберите из рациона.
Необходимо мозгу железо, значит, не обойтись без мяса, гранатов, орехов, молока. Витамины группы В — важнейший компонент «мозговой диеты»: они активизируют мыслительные процессы и повышают стрессоустойчивость, что и требуется во время сессии. Это ценное вещество ваш Спиноза получит из риса, печени, яиц и зелёных овощей. Необходимы также микроэлементы цинк и медь: ими богаты баранина, креветки, грибы. Чтобы память не подкачала, обогащайте пищу фосфором: хотя бы пару раз в неделю подавайте к столу жирные сорта рыбы (перед самыми экзаменами стоит разориться на икру), крольчатину, арахис. А чтобы в нужный момент ребёнок проявил смекалку, щедро приправляйте блюда зеленью. Лучше всего подойдут петрушка и сельдерей. А ещё не забывайте о сыре, капусте брокколи и картофеле.

Журнал: Советы Оракула №4, апрель 2021 года
Рубрика: Магия питания
Автор: Сергей Михайлов, терапевт

Метки: Советы Оракула, питание, школа, меню, учёба

Telegram-канал Тайна Дзен

Астрологический сайт Тайна Дзен — гороскопы, Зодиак, магия, непознанное, мистика